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ATIVIDADE 2 - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO - 53_2025

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ATIVIDADE 2 - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO - 53_2025

ATIVIDADE 2 - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO - 53_2025

 

QUESTÃO 1
O exercício físico difere da atividade física por ser uma atividade estruturada, a qual se dá a partir do planejamento de como o exercício deverá ser realizado. Dessa forma, o treinador deverá ter em mente quais são as variáveis que se deve manipular no momento em que estiver preparando as sessões de exercício. Nesse sentido, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda que o treinamento deve ser estruturado seguindo os princípios FITT-VP, ou seja, considerando as variáveis: Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume e Progressão.

 

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá - PR.:Unicesumar, 2020.

 

Tendo em vista a importância da estruturação do treinamento, analise as afirmações abaixo acerca das variáveis indicadas pelo ACSM e marque (V) para verdadeira(s) e (F) para falsa(s).

I. O tempo refere-se à duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo, propriamente dito, o número de series de determinado exercícios ou o número de repetições.

II. O volume refere-se, de forma geral, à quantidade de exercício realizadas em uma sessão ou fase do treinamento.

III. A intensidade refere-se ao quão intenso é o treinamento, como por exemplo, a velocidade de uma corrida.

IV. A progressão está relacionada a como o treinador modifica as sessões de treinamento.

As afirmações acima são, respectivamente:

Alternativas
Alternativa 1 - V. V. V. V.
Alternativa 2 - F. V. V. F.
Alternativa 3 - V. V. V. F.
Alternativa 4 - F. F. V. V.
Alternativa 5 - V. F. V. F.
QUESTÃO 2

Ao dar início a um período de treinamento, é necessário que se pense nos objetivos que se pretende alcançar, para que assim, seja realizado o planejamento das estratégias para se obter os melhores resultados.

PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

Considerando os principais objetivos do treinamento esportivo, avalie as afirmativas:

I. O treinamento esportivo tem como único objetivo desenvolver as capacidades físicas dos atletas, pois é a principal base para o desempenho atlético.

II. A partir do conhecimento sobre o desenvolvimento das capacidades físicas, é possível desenvolver programas de treinamentos para que os atletas aprimorem essas capacidades.

​III. As capacidades físicas que melhoram o desempenho do atleta estão associadas ao desenvolvimento ou melhoria da força, potência, resistência, aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, flexibilidade e coordenação motora.

​É correto o que se afirma em:
Alternativas
Alternativa 1 - I, apenas.
Alternativa 2 - III, apenas.
Alternativa 3 - I e II, apenas.
Alternativa 4 - II e III, apenas.
Alternativa 5 - I, II e III.
QUESTÃO 3
A carga de treinamento é descrita, de modo geral, como a dose de treinamento durante uma sessão e pode ser dividida em cargas externa e  interna. A carga externa pode ser associada às variáveis descritas pelo princípio FITT-VP. Já a carga interna, refere-se ao impacto sofrido pelo organismo em decorrência da carga externa.

 

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá - PR.: Unicesumar, 2020.

 

Considerando as definições dos tipos de carga de treinamento, analise as asserções abaixo e a relação proposta entre estas.

I. A resposta da frequência cardíaca (FC) durante um exercício submáximo é proporcional à intensidade do mesmo.

PORQUE,

II. A carga interna (respostada FC) é dependente da carga externa (intensidade).

É correto afirmar que:

Alternativas
Alternativa 1 - As asserções I e II são falsas.
Alternativa 2 - A asserção II é falsa e I é verdadeira.
Alternativa 3 - A asserção I é falsa e a II é verdadeira.
Alternativa 4 - As asserções I e II são verdadeiras e a asserção II justifica a I.
Alternativa 5 - As asserções I e II são verdadeiras e a asserção II não justifica a I.
QUESTÃO 4

Fonte: PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).

A imagem acima ilustra os ciclos de supercompensação de uma sessão de treinamento. O efeito de supercompensação acontece quando há o balanço adequado entre os estímulos de estresse e de recuperação. Nesse contexto, analise as afirmativas abaixo e assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa.

(   ) Sessões consecutivas de treinamento intenso, sem variação de carga, podem conduzir o atleta a fadiga.

(   ) Observando o gráfico, podemos dizer que a Fase I corresponde a sessão de treinamento aplicada no atleta.

(   ) A melhora no desempenho esportivo acontece pelo acúmulo de vários ciclos de supercompensação ao longo do treinamento.

(   ) O fenômeno da supercompensação acontece quando o atleta passa por inúmeras sessões de treinamento, com a carga oscilando entre intensa e menos intensa.

(   ) De acordo com o gráfico, podemos dizer que a Fase III corresponde ao momento ideal para um novo estímulo de treino, que pode ser até mais intenso que o anterior.

Assinale a alternativa correta.

Alternativas
Alternativa 1 - V, V, F, F, F.
Alternativa 2 - F, F, F, F, F.
Alternativa 3 - V, V, V, V, V.
Alternativa 4 - V, F, V, F, V.
Alternativa 5 - F, V, F, F, V.
QUESTÃO 5
De modo geral, podemos entender o exercício físico como uma atividade física estruturada, isto é, uma atividade pensada com o propósito de buscar a melhoria ou manutenção das aptidões físicas do atleta, desta forma, o treinador consegue selecionar e aplicar o melhor exercício em cada momento do treinamento esportivo.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa.

(   ) Quando há uma preparação adequada durante a fase específica do treinamento, independente da fase de desenvolvimento físico geral, os atletas apresentam uma menor chance de lesões.

(   ) Quando o atleta está na fase de desenvolvimento específico, os exercícios precisam ser pensados de maneira a contemplar movimentos que se aproximam do gesto técnico da modalidade em questão.

(   ) O treinador tem um papel muito importante no processo de desenvolvimento do atleta, pois é ele que irá decidir quais os melhores exercícios para que o seu atleta tenha um aprimoramento sólido, onde consiga melhorar o seu acervo motor e adaptar-se a sobrecarga de treino.

(   ) Objetivando a máxima entrega dentro das competições disputadas, os atletas de elite precisam realizar apenas exercícios para o desenvolvimento das suas capacidades biomotoras, assim como, exercícios físicos esportivos que irão simular exatamente o que pode acontecer dentro das competições.

Assinale a alternativa correta.

Alternativas
Alternativa 1 - V, F, F, V.
Alternativa 2 - V, V, F, F.
Alternativa 3 - V, V, V, F.
Alternativa 4 - F, V, F, F.
Alternativa 5 - F, V, V, F.
QUESTÃO 6
Após o planejamento geral do programa de treinamento de acordo com o objetivo de cada fase deste, o treinador deverá também planejar cada sessão de treino de forma específica. Uma sessão de treinamento pode ser dividida em 3 ou 4 partes: a preparação (aquecimento), parte principal e conclusão. Para indivíduos iniciantes, adiciona-se a fase de introdução ao exercício.

 

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá - PR.: Unicesumar, 2020.

 

Considerando as fases de uma sessão de treinamento, analise as afirmativas abaixo.

I. A fase de aquecimento pode ser dividida em geral e específica.

II. A fase de introdução tem como objetivo iniciar o indivíduo na atividade, fazendo com que o corpo do atleta saia da situação de inércia.

III. A fase de conclusão tem como objetivo reduzir a intensidade dos esforços com a finalidade de restabelecer os sistemas fisiológicos que foram solicitados.

IV. A fase de preparação (ou aquecimento) tem como um de seus objetivos elevar a temperatura corporal, o que aumenta a extração de O2 do sangue para os músculos.

Assinale a alternativa que contém as afirmativas corretas.

Alternativas
Alternativa 1 - I e II, apenas.
Alternativa 2 - II e IV, apenas.
Alternativa 3 - I, II e III, apenas.
Alternativa 4 - I, III e IV, apenas.
Alternativa 5 - I, II, III e IV.
QUESTÃO 7
De modo geral, ao longo do processo de treinamento os atletas passam por períodos de preparação geral e específicos. A preparação geral é conhecida também como período de desenvolvimento multilateral, enquanto a preparação específica é entendida como o desenvolvimento específico para a modalidade esportiva praticada.

 

PEDRO, R. E. Treinamento esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

 

A partir do texto e considerando a fase de desenvolvimento multilateral, analise as afirmativas e assinale "V" para verdadeira e "F" para falsa:

(   ) O desenvolvimento multilateral é responsável por estimular as capacidades físicas que são, diretamente, aplicadas ao que é exigido na modalidade esportiva.

(   ) O desenvolvimento multilateral está relacionado com a fase de desenvolvimento não especializado das capacidades físicas.

(   ) As capacidades físicas não específicas do atleta são estimuladas durante o período de  desenvolvimento multilateral.

(   ) É a fase do treinamento onde se procura a melhor transferência para a modalidade esportiva.

Assinale a alternativa correta:

Alternativas
Alternativa 1 - F, V, F, V.
Alternativa 2 - V, F, V, F.
Alternativa 3 - V, F, F, V.
Alternativa 4 - F, V, V. F.
Alternativa 5 - V, V, V, F.
QUESTÃO 8
O desenvolvimento físico de um atleta é decorrente do acúmulo de adaptações geradas pelos estímulos de estresse, que são cuidadosamente manipulados durante as fases de treinamento com o objetivo de conduzir ele ao aumento da sua performance esportiva.
PEDRO, R. E. Treinamento esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

Com base no texto e nos estudos da disciplina, analise as afirmativas a seguir:

I. O treinamento físico tem por objetivos o desenvolvimento geral e específico dos atletas.

II. A performance do atleta é dependente do desenvolvimento geral das capacidades físicas.

III. A performance do atleta é dependente do desenvolvimento das capacidades físicas específicas da modalidade que pratica.

IV. Treinador e atleta, ambos têm papéis fundamentais no processo e todos devem ter participação ativa durante os treinamentos.

Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas:

Alternativas
Alternativa 1 - II e III, apenas.
Alternativa 2 - I, II e III, apenas.
Alternativa 3 - I, III e IV, apenas.
Alternativa 4 - II, III e IV apenas.
Alternativa 5 - I, II, III e IV.
QUESTÃO 9
O processo do treinamento esportivo é orientado por princípios, os quais direcionam o profissional da educação física para as melhores decisões a serem tomadas, visando alcançar os objetivos estabelecidos.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

Com base no texto acima e nos estudos dos princípios do treinamento esportivo, analise as afirmativas abaixo e assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa:

​(   ) Para que a individualidade seja explorada e desenvolvida da melhor maneira, também é necessário analisar a especificidade do esporte que o atleta pratica.

(   ) Cada atleta, independente da modalidade que pratica, tem as suas particularidades fisiológicas, morfológicas e psicológicas, essas diferenças precisam ser levadas em consideração no momento do treinamento.

(   ) Quando um treinamento é aplicado da mesma forma para um grupo de atletas, após a sua aplicação, pode ser realizada uma análise de resultados visando identificar a resposta do grupo ao treinamento, desprezando as análises individuais.

​(   ) Dentre os princípios do treinamento esportivo o da individualidade pode ser considerado o menos importante, visto que fatores como a idade não podem ser alterados em decorrência do treinamento, sendo assim não é determinante da performance.

(   ) No âmbito geral da individualidade dentro do treinamento esportivo, alguns fatores precisam ser levados em consideração, sendo eles, idade dos atletas, o nível de aptidão física e os fatores de saúde que exercem influência na resposta dos atletas.

Assinale a alternativa correta.

Alternativas
Alternativa 1 - F, V, F, F, V.
Alternativa 2 - V, V, V, V, V.
Alternativa 3 - F, V, V, V, F.
Alternativa 4 - V, V, F, F, V.
Alternativa 5 - V, V, F, V, F.
QUESTÃO 10

​Fonte: PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).

A imagem acima ilustra uma forma tradicional da periodização de uma fase do ciclo de treinamento. Como observado, a periodização permite a organização e visualização dos ciclos de treinamento, bem como das sessões de treino que as compõem. Nesse contexto, analise as afirmativas abaixo:

I – A fase de treinamento apresentada deve ser realizada durante toda a carreira esportiva do atleta.

II – Com base nas informações do quadro acima, podemos afirmar que esta fase é composta por 6 microciclos de treinamento.

III – Analisando as informações do quadro acima, podemos afirmar que existem 60 sessões de treino distribuídas no formato 2:2:1.

IV – Considerando as informações da imagem, podemos dizer que o objetivo desta fase do treinamento será o desenvolvimento geral das capacidades físicas do atleta, para que isso sirva de base ao desenvolvimento esportivo e assim suportar as novas demandas de treinamento.

Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas.

Alternativas
Alternativa 1 - I e II, apenas.
Alternativa 2 - II e III, apenas.
Alternativa 3 - I, II e IV, apenas.
Alternativa 4 - II, III, IV, apenas.
Alternativa 5 - I, II, III e IV.
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